Как отказаться от сладкого

Как отказаться от сладкого

Употребление сладкого эксперты сравнивают с наркотической зависимостью. Выработка гормонов обусловлена пробуждением положительных эмоций у людей, расположенных к раздражительности. Это происходит из-за отсутствия дефицита сладкого в организме.

Давно известно, что небольшой перекус шоколадкой или конфетой, заметно поднимает настроение и тонус в организме. Однако далеко не все соглашаются с этим мнением, поскольку сладкие изделия не содержат полезные вещества.

Как отказаться от сладкого? Первый шаг к отказу от сладкого — осознание того, что без него вполне можно обойтись. Исходя из наблюдений специалистов, была разработана специальная программа, помогающая побороть зависимость к сладкому для определенной категории людей.

Как отказаться от сладкого: основные моменты данной программы

  • Чтобы организм получал энергию, необходимо пополнять запас углеводов, которые содержатся в злаках и овощах. Из этого следует, что поедание сладких кондитерских изделий и газированных напитков можно исключить из рациона.
  • Также сладкое можно заменить белками и жирами, они дают чувство сытости в организме и повышают уровень глюкозы в крови.
  • Многие на сегодняшний день увлекаются сахарозаменителями, что не гарантирует пользу для организма во время соблюдения диеты. Единственным плюсом для диетических натуральных продуктов считается отсутствие химических добавок.
  • Во время посещения супермаркетов необходимо изучать состав продукта на упаковке, поскольку в большинстве продуктов содержится сахар. Чтобы не купить лишних ненужных продуктов, ходите по магазинам на сытый желудок. Что касается выпечки, то ее лучше изготавливать в домашних условиях.

Сахар — это стрессовое искушение

Поднять настроение в стрессовом состоянии помогают продукты, содержащие сахар, однако это не лучший вариант, по мнению психологов. Как отказаться от сладкого, если это Ваш антистресс? Значительно лучшим вариантом будет являться продолжительный сон и порционное уменьшение еды. Обеспечить свой организм энергией можно с помощью калорийной пищи и частых перекусов, не менее 5 раз в день.

Добровольный отказ от сладкого — решение довольно сложное. Приход гостей и присутствие детей в доме традиционно обязывает купить сладкие продукты к столу. В таком случае велик соблазн доесть шоколадный батончик после ребенка или спрятать конфету на «черный день».

Психологи советуют постепенно отказываться от продуктов, содержащих сахар, а также проявить выдержку и терпение.

Спасибо, что прочитали до конца! Мы искренне стараемся для Вас. Если бы Вы смогли найти время поделиться своими мыслями об этой статье или просто отблагодарить нас в комментариях, мы были бы очень признательны! Кроме возможности оставить комментарий, Вы так же можете рассказать об этой статье своим друзьям, нажав на любую иконку социальной сети ниже.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *