Правильное питание: принципы и особенности

Правильное питание: принципы и особенности

Современный мир поглотила мода здорового образа жизни (ЗОЖ). Люди активно худеют, занимаются спортом, поддерживают свою форму, считают калории, участвуют в различных марафонах и программах похудения. Однако большинство даже не задумываются о том, что диета в классическом ее понятии, диета на принципах правильного питания и собственно, само правильное питание – это три разных варианта для похудения. И далеко не всегда, увы, они безопасны.

Что же из себя представляет правильное питание?

Оно представляет собой свод рекомендаций, которые необходимо применять не один раз, неделю, какой-то другой промежуток времени, а жить с ними постоянно. Эти рекомендации помогают каждому организму правильно функционировать. Нет в мире абсолютно одинаковых людей. То, что подойдет одному человеку, в большинстве случаев не принесет никакой пользы, а в некоторых случаях хорошо, если не навредит – другому. Поэтому организмы даже двух похожих людей функционируют по-разному. Для того чтобы разобраться, что подходит именно вам, нужно научиться жить в полной гармонии со своим телом.

Зададимся вопросом: Как же похудеть именно мне?

Для функционирования организма человека даже в коме, нужна энергия, чтобы поддерживать жизнь. Но мы не в коме, мы каждый день занимаемся разными делами: ходим, бегаем, сидим, лежим, едим, моемся.… Для этого особенно нужна энергия. Химическими реакциями или обменом веществ калории превращаются в энергию. Калории, как известно, поступают к нам с пищей. А вот, сколько нужно калорий – зависит от жизни человека, активности, пола, возраста и веса. Есть много разных калькуляторов калорий, который рассчитывает, сколько калорий для набора, поддержания веса или похудения нужно – в зависимости от ваших целей. В рамках суточной калорийности мы должны потреблять питательные вещества. Это углеводы, жиры и, самое главное, белки. Даже если вписываться только в калории, не соблюдая баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы), можно похудеть. Но только правильное процентное соотношение поможет привести свое тело в достойный вид, в порядок, не даст ему обвиснуть и выглядеть дрябло. Как показали наблюдения, люди потребляют большое число жиров и немного меньше углеводов, но совсем мало белков. Поэтому калькулятором калорий нужно пользоваться хотя бы на начальных этапах перехода к правильному питанию.

Правильное питание имеет свои принципы:

  1. Потреблять достаточное организму количество чистой воды (1 – 2,5 л).
  2. Потреблять умеренное количество солей и желательно полный отказ от мучных и сладких изделий, так как во всех продуктах содержится сахар, которого организму с лихвой хватит.

Именно на этих принципах строятся и диеты. Однако диеты не учитывают индивидуальных особенностей, а потому всем не могут подходить. Просто подходите к питанию с умом!

Спасибо, что прочитали до конца! Мы искренне стараемся для Вас. Если бы Вы смогли найти время поделиться своими мыслями об этой статье или просто отблагодарить нас в комментариях, мы были бы очень признательны! Кроме возможности оставить комментарий, Вы так же можете рассказать об этой статье своим друзьям, нажав на любую иконку социальной сети ниже.

Читайте также:

1 комментарий

  1. Кристина:

    Дочитала до конца, до пункта про воду. Захотела подтвердить факт того, как действительно вода помогает в том же похудении, уже молчу о преображении женщины в целом. Я каждый день по утрам пью по 1 литра воды (4 обычных стакана) за 40 минут до еды. Стала свежее выглядеть, лучше спать, вообще стала чувствовать себя лучше, будто энергии прибавилось. Ну и к чему я это все, похудела за месяц при том же пищевом ритме на 3 кг … вот так просто на ровном месте …
    🙂 Пейте воду друзья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *