УФ-индекс: шкала солнечного ультрафиолета
Международная шкала интенсивности ультрафиолета от 0 и выше. С 3 нужна защита, с 8 — солнце опасно.
УФ-индекс — принятая Всемирной организацией здравоохранения шкала интенсивности ультрафиолетового излучения у поверхности земли. Начинается с нуля и не имеет жёсткого верха: в средней полосе летом бывает 6–8, в тропиках и высокогорье — 11 и больше.
| Индекс | Уровень | Что делать |
|---|---|---|
| 0–2 | Низкий | Защита не нужна |
| 3–5 | Умеренный | В полдень — тень, головной убор, крем SPF 30 |
| 6–7 | Высокий | Избегать солнца с 11 до 16, крем обязателен |
| 8–10 | Очень высокий | Открытое солнце опасно, ожог за 15–25 минут |
| 11 и выше | Экстремальный | Ожог за считаные минуты |
Шкала ВОЗ. Время до ожога — для светлой кожи без защиты.
Что усиливает ультрафиолет
- Высота солнца — главный фактор: в полдень индекс в разы выше, чем утром.
- Высота над уровнем моря — плюс примерно 10% на каждый километр.
- Отражение: снег отражает до 80% ультрафиолета, вода и песок — до 25%.
- Облака задерживают меньше, чем кажется: сквозь лёгкую облачность проходит до 90%.
И обратная сторона
Ультрафиолет типа B запускает синтез витамина D в коже. Но при индексе 0–2, то есть с ноября по февраль в средней полосе, этого излучения почти нет, и «загорать ради витамина D» зимой бессмысленно. Летом же достаточно коротких эпизодов на солнце — специально жариться не нужно.
Частые вопросы
Источники
Официальные службы и рецензируемые исследования, на которых основана статья. Данные о космической погоде сервис берёт у NOAA и GFZ, о погоде — у Open-Meteo.
- ВОЗ — вопросы и ответы об УФ-индексе — who.int/news-room/questions…
- ВОЗ — глобальный индекс ультрафиолета, практическое руководство — who.int/publications/i/item…